Lebensstil für Fitness wichtiger als biologisches Alter
Für Sport ist es auch im Seniorenalter nie zu spät
Nicht die biologische Alterung,
sondern eine zu passive Lebensweise ist der Hauptgrund für Leistungseinbußen im
mittleren Lebensalter. Besonders deutlich wird das an vielen Senioren, die oft leistungsfähiger
sind als wesentlich jüngere Zeitgenossen. Zu diesem Ergebnis kommt eine
Forschungsgruppe der Deutschen Sporthochschule Köln. Zur Erforschung des
Einflusses körperlicher Aktivität beziehungsweise körperlichen Trainings auf
Gesundheit und Leistungsfähigkeit analysierten sie die Laufleistungen von über
500.000 Langstreckenläufern im Alter von 20 bis 80 Jahren.
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Nicht jeder ist automatisch versichert
Gesetzliche Unfallversicherung für Ehrenamtler
Viele bürgerschaftlich Engagierte wissen nicht, ob und wie sie bei
ihrer ehrenamtlichen Tätigkeit versichert sind. Es gilt: Nicht jeder
Ehrenamtler ist automatisch versichert. Zudem ist der
Versicherungsschutz im Ehrenamt besonders vielfältig: Ein
Kirchenchormitglied ist anders unfallversichert als der ehrenamtliche
Schiedsrichter oder der Schriftführer eines Fastnachts-
vereins, darauf weist die gesetzliche Unfallversicherung VBG hin.
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vereins, darauf weist die gesetzliche Unfallversicherung VBG hin.
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Buchtipp
Geschenke aus dem Garten selbst gemacht
Mitbringsel und Geschenke müssen nicht immer gekauft sein. Mit
Unterstützung von Mutter Natur und ein bisschen Geschick lassen sich
aus dem eigenen Garten schmackhafte Köstlichkeiten und pflegende
Naturkosmetika selbst herstellen. Das Buch "Geschenke aus dem Garten selbst gemacht" bietet eine Vielzahl an Ideen, um
Freunde, Bekannte und Gäste einmal auf eine andere Art zu erfreuen.
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Akkuleistung ist bei Pedelecs entscheidend
Für Alltag und Freizeit: Bequeme Elektrofahrräder im Trend
Sie sind aus dem Stadtbild nicht mehr wegzudenken: Hybridfahrräder, die sowohl mit Muskelkraft als auch mit einem elektrischen Hilfsmotor betrieben werden. Beliebt sind diese Elektrofahrräder oder so genannten Pedelecs (Pedal
Electric Cycle) bei Radfahrern, die sich bei alltäglichen Besorgungen oder auf längeren Radtouren nicht zu stark verausgaben möchten. Der TÜV Rheinland gibt einige Tipps zum Pedelec-Kauf.
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Nordic Walking Trainerin Martina Berg:
Nordic Walking - aber bitte richtig
Nordic Walking hat sich als Bewegungsart etabliert und ist als
gesunde Sportart, die in jedem Alter durchzuführen ist, ideal geeignet für den Einstieg
in ein regelmäßiges Training. Einige Tipps sollten dabei jedoch immer beherzigt werden, empfiehlt Martina Berg, die nicht nur erfahrene Imageberaterin für die Generation 50plus, sondern auch eine lizenzierte Nordic Walking Trainerin ist.
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Expertentipps
Radfahren - gesunder Ausdauersport für jedes Alter
Radfahren ist das ideale
Ausdauertraining für Einsteiger und ambitionierte Sportler. Es lässt
sich oft in den Alltag integrieren, wie beispielsweise die Fahrt zur
Arbeit. Es ist gesund, da es Herz und Muskeln trainiert, wirkt
entspannend und macht Spaß und schlank - vorausgesetzt, man geht die
Sache richtig an! Die wichtigsten Eckpfeiler hierfür sind ein
sinnvolles Tempo und Training, richtiges Trinken sowie die korrekte
Radwahl.
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Jogging und Gehirnjogging
Experten-Ratschläge fürs Gedächtnistraining im Alter
Was kann man gegen Konzentrationsschwäche und Vergesslichkeit
unternehmen? Hier einige Expertentipps aus dem Magazin Reader's Digest, wie man seine grauen Zellen auch im
Alter trainieren kann. Grundsätzlich gilt: Je mehr neue Aufgaben und
Herausforderungen es gibt, umso besser ist das fürs Gehirn.
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