Donnerstag, 17. April 2014
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Gesund und stressfrei reisen im Alter

Speziell für Senioren: Tipps zur Reisevorbereitung

Fittes Senioren-Paar im UrlaubJeder dritte Urlaubsreisende ist älter als 60 Jahre. Senioren reisen heute viel häufiger als noch vor 40 Jahren. Seit 1972 ist die Reiseintensität deutscher Senioren um 80 Prozent gestiegen, so Zahlen der Forschungsgemeinschaft Urlaub und Reisen. Jedoch verführt die breite Palette an Reiseangeboten und Last-Minute-Schnäppchen auch in exotische Länder zu spontanen und nicht ausreichend vorbereiteten Urlauben. Dabei ist der Gesundheit zuliebe gerade für ältere Reisende eine sorgfältige Planung ratsam.

Hier einige Tipps zur Reisevorbereitung für Senioren:

Die große Reiselust heutiger Senioren ist nicht allein eine Folge der veränderten demografischen Entwicklung mit einem wachsenden älteren Bevölkerungsanteil in unserer Gesellschaft. Ein wesentlicher Grund liegt auch darin, dass die Menschen ihre lieb gewonnenen Reisegewohnheiten beibehalten, wenn sie älter werden. Die insgesamt größeren Reiseerfahrungen und finanziellen Möglichkeiten sowie der generell bessere Gesundheitszustand machen ältere Menschen zu einer äußerst aktiven Urlaubergruppe.

Ob Fernreise oder Städtetrip - Senioren sollten Gesundheitsaspekte beachten

Senioren reisen heute überall hin auf der Welt. Nicht nur der Urlaub in Deutschland, einem nahe gelegenen Nachbarland oder Reiseländern in Europa ist gefragt, immer häufiger werden auch Fernreiseziele angesteuert. Was dabei häufig versäumt wird, ist eine angemessene Vorbereitung in Sachen Reisegesundheit. Denn auch bei guter Kondition brauchen ältere Menschen länger, um sich beispielsweise an wechselnde klimatische Verhältnisse zu gewöhnen.

Vor Reiseantritt sollten Senioren sich deshalb genügend Zeit lassen, Informationen über das Reiseland einzuholen: Wie hoch sind die Temperaturen zur Reisezeit am Zielort? Gibt es extreme Tag-Nacht-Unterschiede? Ist gerade Regen- oder Trockenzeit? Ist Insektenschutz erforderlich und wenn ja, welcher? Vor allem Reisende mit chronischen Krankheiten sollten sich nach den Gegebenheiten im Urlaubsland erkundigen und entsprechende Medikamente mitnehmen. Patienten mit Bluthochdruck, Kreislaufproblemen oder Diabetes sollten Klima-Extreme am besten komplett meiden oder schon vor Buchung einer derartigen Reise auf jeden Fall mit ihrem Arzt sprechen.

Wenn eine Reise auf andere Kontinente führt und Zeitzonen zu überbrücken sind, braucht der Körper außerdem etwas Zeit, bis er sich an die neuen Bedingungen angepasst hat. Deshalb sind ein paar ruhige Tage nach der Anreise vorteilhaft, bevor man sich ins volle Reiseprogramm stürzt. Bei Städtereisen gilt: Pflasterlaufen, Besichtigungen und Museumsbesuche ermüden den Körper. Deshalb ist es ratsam, die Tage nicht mit zu vielen Aktivitäten vollzupacken und kleine Ruhepausen nach jeder Besichtigung einzuplanen, bevor es zur nächsten Sehenswürdigkeit geht.

Vor der Reise bei Fluggesellschaft und Hausarzt informieren

Wer in den Urlaub fliegt, sollte sich frühzeitig vor Reisebeginn bei der Fluggesellschaft erkundigen, wie Medikamente im Handgepäck mitgenommen werden dürfen und wie mit medizinischen Geräten verfahren wird. Viele Fluggesellschaften bieten älteren Reisenden mit eingeschränkter Mobilität -  zum Beispiel bei Gehproblemen - schon bei der Ankunft im Flughafen und auf Flug-Zwischenstopps einen Rollstuhlservice oder einen Rollatorservice an, der aber rechtzeitig angemeldet werden muss. Auch im Flugzeug stehen häufig Rollstühle zur Verfügung. Diabetiker können auf dem Flug mit spezieller Diabetikerkost versorgt werden, wenn sie dies vor Abflug anmelden. Generell gilt, dass Personen mit Infektionskrankheiten wie Hepatitis, offener TBC oder Windpocken von Fluggesellschaften nicht befördert werden.

Bei einem Hausarzt-Termin, spätestens etwa sechs Wochen vor der Abreise, kann der Impfschutz überprüft werden. Gerade Senioren benötigen einen ausreichenden Impfschutz, denn im Alter lässt die Immunabwehr häufig nach. Ältere Menschen haben zum Beispiel oft keinen Schutz gegen Diphtherie und Tetanus mehr. Darüber hinaus klärt der Arzt über weitere Impfungen auf, die für das jeweilige Reiseland empfohlen werden.

In jeden Koffer gehört auch eine Reiseapotheke. Bei Flugreisen ist es besser, wichtige Medikamente in das Handgepäck zu stecken. Zur Grundausstattung gehören: Mittel gegen Durchfall und Erbrechen, Verbandsmaterial, ein Fieberthermometer, Schmerzmittel, Insektenschutz und eine Desinfektionssalbe.

Gesundheitstipps für ältere Urlauber zum richtigen Verhalten am Reiseziel

Auch am Urlaubsort sollten ältere Menschen Gesundheitsrisiken meiden, da sie anfälliger für Infektionen sind. Bakterien wachsen gut bei hohen Temperaturen und feuchtem Klima und können sich bei Hitze auf Fleisch, Fisch, Eis, besonders Softeis, Obst und Gemüse besonders stark vermehren. Daher die Regeln: Kein rohes Fleisch oder rohen Fisch essen, Gemüse und Obst vor dem Genuss schälen, Eis und Softeis meiden, Getränke nur aus fest verschlossenen Behältern trinken. Viele Senioren trinken zu wenig, weil sie Angst haben, bei Bedarf keine Toilette zu finden und auch, weil das Durstgefühl im Alter generell nicht mehr so ausgeprägt ist. Dabei ist es für ältere Menschen besonders wichtig, ausreichend zu trinken, da ihr Organismus weniger gespeicherte Flüssigkeitsreserven enthält.

Beim Sonnenschutz darf es ruhig etwas mehr sein - mehr Schatten nämlich, denn ältere Haut braucht länger, um schützende Pigmente zu bilden. Deshalb ist es notwendig, ein Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor aufzutragen und sich eher in den späten Nachmittagsstunden in der Sonne aufzuhalten. Da die Blutgefäße mit den Jahren nicht mehr so zuverlässig bei der Wärmeregulierung sind, kommt es bei älteren Menschen rascher zu einem Hitzestau. Auch hier helfen Schatten und das Tragen von Sonnenhüten und T-Shirts.

Übrigens kann es bei der Einnahme bestimmter Medikamente in Kombination mit der Sonneneinstrahlung zu sogenannten photoallergischen Reaktionen kommen. Diese äußern sich in flächigen Hautausschlägen. Auslöser dafür können beispielsweise Antihistaminika sein, also Medikamente zur Behandlung von Allergien. Auch Sulfonamide, die in einigen harntreibenden Medikamenten oder Antidiabetika enthalten sind, lösen manchmal photoallergische Reaktionen aus.

Kostenlose Informationen zu Reiseimpfungen im Internet:

Grundsätzliche Informationen zu notwendigen Reiseimpfungen gibt es kostenlos für viele Reiseländer auf einer Internetseite des Deutschen Grünen Kreuzes unter
www.ibera-online.de.



- REFR / Online-Redaktion serviceseiten50plus.de -
- Quelle: DGK