Donnerstag, 05. Dezember 2019
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Kleine Warenkunde mit Polenta-Rezept

Mais - eine vielseitige Bereicherung für den Speiseplan

roter und gelber MaisBereits 3.000 Jahre vor Christus wurde Mais in Peru angebaut und gilt als die einzige aus Amerika stammende Getreideart. Neben den gelb leuchtenden Kolben gibt es auch Maissorten mit weißen, roten, blauen, violetten oder auch orangefarbenen Körnern.

In der Küche sind Maisprodukte, die von Natur aus glutenfrei sind, vielseitig einsetzbar. Zuden stellen sie neben Hirse, Reis oder Buchweizen eine ideale Ernährungsalternative für glutenempfindliche Menschen dar.

Maisprodukte in der Küche
Knusprige Cornflakes sind neben dem süßlich schmeckenden Gemüsemais wohl das bekannteste Maisprodukt im Regal. Der Handel bietet außerdem an: Maismehl, Maisgrieß-fein - auch "Polenta" genannt - und Maisgrieß-grob, im Laden auch unter der Bezeichnung "Kukuruz" erhältlich.

Maisgrieß eignet sich für die Zubereitung von Klößen, Polenta-Schnitten, Aufläufen, Pfannkuchen und Kroketten. Maismehl lässt sich für Kuchen, Puddings sowie zum Binden von Suppen und Soßen verwenden. In vielen Ländern der Erde schätzt man Gerichte auf Basis von Maisgrieß und -mehl: In Italien kennt man die "Polenta", in Rumänien die "Mamaliga" (ein steifer Maisbrei mit Milch und Quark) und in Mittel- und Südamerika Maisfladen, so genannte "Tortillas".

Rezept-Tipp: So kocht man eine köstliche Polenta
Eine herzhafte Polenta lässt sich mit wenig Zutaten im Handumdrehen herstellen und eignet sich auf Stücke geschnitten auch kalt als appetitliche Häppchen für jede Party:

Für eine Gemüsepolenta mit Schafskäse benötigt man

  • 200 Gramm Maisgrieß
  • 1 Liter Wasser
  • Salz, Muskatnuss
  • 60 Gramm Fett
  • 200 Gramm Schafskäse, Edamer oder Gouda,
  • 300 Gramm vorgedünstetes gemischtes Gemüse der Saison
  • 100 Milliliter Schmand
  • 2 Esslöffel Tomatenmark und Paprikapulver.

Zubereitung:
Das Wasser wird mit Salz und Muskatnuss zum Kochen gebracht. Man lässt den Maisgrieß einrieseln und unter Rühren solange kochen, bis ein relativ fester Brei entsteht. Die noch warme Polentamasse verteilt man gleichmäßig auf einem eingefetteten Backblech und rührt in einer kleinen Schüssel Schmand und Tomatenmark glatt. Die Schmand-Tomatenmark-Masse verstreicht man gleichmäßig auf der Polentaschicht. Dann gibt man das gut abgetropfte Gemüse sowie den Käse obenauf und würzt mit dem Paprikapulver.

Die Polenta-Schnitten werden rund 20 Minuten im Ofen bei 190 Grad Celsius überbacken und dann auf kleine Stücke geschnitten.

Übrigens: Bei allen Maisprodukten muss vor der Verarbeitung der Keimling entfernt werden, da dieser sehr fettreich ist (Fettgehalt von rund 40 Prozent) und das Ranzigwerden der Maisprodukte begünstigt. Er wandert daher in die Produktion des Vitamin-E-reichen Maiskeimöls.



- REFR / Online-Redaktion serviceseiten50plus.de -
- Quelle: aid

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