Bewegung übertrifft Medikamente
Sportmedizin: Tipps für Sport von 40 bis 80
In körperlicher
Aktivität und gesunder Ernährung steckt ein unglaubliches Potenzial. Davon ist
Professor Hans Georg Predel von der Deutschen Sporthochschule Köln
überzeugt: "Man lebt zwar nicht ewig durch Sporttreiben, aber man stirbt
vermutlich ein wenig schlauer und fitter." Die gute Nachricht gilt für alle Altersklassen. So können
selbst über 80-Jährige mit gezieltem Training ihre Beinkraft in wenigen Wochen
verdoppeln.
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Wandern einmal anders
Barfußwandern - gesund und belebend für die Sinne
Die Barfußwanderer
sind unterwegs! Achten Sie doch einmal bei Ihrem nächsten
Spaziergang darauf. Es gibt nämlich immer mehr von ihnen. Manch einer mag bei dem Anblick von bloßen Füßen in Feld, Wald
und Wiese zunächst skeptisch die Stirn runzeln. Wer es aber selbst einmal
probiert, wird schnell überzeugt sein: Barfußwandern ist eine Wohltat, und das
nicht nur für die Füße.
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Tipps für Biker
Richtig in die Motorradsaison starten
Damit die erste Fahrt in den Frühling nicht im Straßengraben endet,
gibt der ADAC zum Start der Motorradsaison wissenswerte Tipps für Mensch
und Maschine. Um Geld bei der Zulassung und Versicherung zu sparen,
sollten Motorradfahrer über ein Saisonkennzeichen nachdenken. Besondere wichtig zu Saisonbeginn sind ein erstes Fahrtraining und der Technik-Check.
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Vor allem den Rücken schonen
Gesundes Radfahren: Worauf man achten sollte
Radfahren ist neben Schwimmen die gesündeste Sportart. Beim Fahren werden nahezu alle Muskelgruppen trainiert und sowohl Lunge als auch Herz rhythmisch belastet.
Kein Wunder also, dass Radfahren so beliebt ist: Schätzungen zu Folge radeln
etwa 30 Millionen der Bundesbürger regelmäßig. Damit das Radfahren aber tatsächlich die Gesundheit fördert und nicht belastet, sollte man auf einige Dinge achten.
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Sport hält mobil
Auch im Alter fit und gesund bleiben
Vielen Senioren fällt es mit zunehmendem Alter immer schwerer, den
Alltag zu meistern. Ob Einkaufen oder Treppensteigen: Jede körperliche
Aktivität kann mit großen Anstrengungen verbunden sein und wird mühsam.
Dabei können schon einige wenige Übungen pro Woche dabei helfen, diese
Herausforderungen merklich leichter zu meistern.
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Fitnesstraining schützt die grauen Zellen
Aktive Senioren erkranken seltener an Alzheimer
Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen und
Radfahren halten das Gehirn fit. Wie Experten berichten, belegt
eine Vielzahl aktueller Studien, dass körperliche Aktivität sogar vor
der Alzheimer Krankheit schützen kann, sowie vor Depressionen und
Schlaganfällen. Näheres erklärt die Neurologie-Professorin und erfolgreiche Triathletin Barbara
Tettenborn.
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Nicht jeder ist automatisch versichert
Gesetzliche Unfallversicherung für Ehrenamtler
Viele bürgerschaftlich Engagierte wissen nicht, ob und wie sie bei
ihrer ehrenamtlichen Tätigkeit versichert sind. Es gilt: Nicht jeder
Ehrenamtler ist automatisch versichert. Zudem ist der
Versicherungsschutz im Ehrenamt besonders vielfältig: Ein
Kirchenchormitglied ist anders unfallversichert als der ehrenamtliche
Schiedsrichter oder der Schriftführer eines Karnevalsvereins. Darauf
weist die gesetzliche Unfallversicherung VBG hin.
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Ratgeber für Vereinsgründer und Vereinsmitglieder
Ehrenamt: Kostenloser Leitfaden zum Vereinsrecht
Wer einen Verein gründen oder sich als Mitglied oder Organ eines Vereins über die wesentlichen Rechte und Pflichten informieren möchte, dem hilft ein Leitfaden des Bundesministeriums für Justiz. Die kostenlose Broschüre gibt viele wichtige Auskünfte rund um das Vereinsrecht und weist auf weitere Informationsmöglichkeiten hin.
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Gehirnjogging und richtige Lebensführung
Experten-Ratschläge fürs Gedächtnistraining im Alter
Was kann man gegen Konzentrationsschwäche und Vergesslichkeit
unternehmen? Hier einige Expertentipps aus dem Magazin Reader's Digest, wie man seine grauen Zellen auch im
Alter trainieren und fit halten kann. Grundsätzlich gilt: Je mehr neue Aufgaben und
Herausforderungen es gibt, umso besser ist das fürs Gehirn - nur allzu viel Stress schadet.
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Bereicherung durch ehrenamtliche Senior-Experten
Modellprojekt: Senioren arbeiten an Schulen in NRW
Senioren, die Lust haben, ihr im Berufsleben erworbenes Wissen
weiterzugeben, können bei einem Projekt des Landes Nordrhein-Westfalen
mitmachen: "Senior Experten für alle Schulen". Unter diesem Motto baut
NRW ein flächendeckendes Netz von ehrenamtlich tätigen Senioren an Schulen auf. Für das Projekt werden Seniorinnen und Senioren gesucht, die beratend für Schulleitungen oder direkt mit Schülern arbeiten möchten.
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Wissenschaft
Studie: Yoga und Meditation können Gehirn jung halten
Die Ergebnisse der Studie eines deutsch-amerikanischen
Wissenschaftler-Teams legen nahe, dass Yoga und Meditation die negativen
Effekte von Alterung auf Intelligenz und Gehirn verringern können. Sind
diese beiden gesunden Freizeitbetätigungen also ein wahrer Jungbrunnen auch noch im fortgeschrittenen Alter?
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Buchtipp der serviceseiten50plus-Redaktion
Muskeltraining ohne Geräte für Menschen 50+
Heutzutage trifft man Menschen über 50 in Fitness-Studios, auf dem Sportplatz
oder in schwierigsten Yoga-Kursen. Wer als Frau oder Mann jenseits der 50 noch nicht zum
"alten Eisen" gehören und sich in seinem Körper wohlfühlen möchte, dem
hilft das sehr anschauliche Buch "Ohne Geräte - Muskeltraining 50+" in
Form zu kommen und es auch zu bleiben. Das alles ohne Geräte und zu Hause - also auch preiswert.
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