Gesunde Freizeitgestaltung
Länger leben mit Sport und Tagesschau
Immer wieder nehmen wir uns vor, unser Leben ein bisschen gesünder zu
gestalten: uns besser zu ernähren, Sport zu treiben und sich das eine
oder andere Laster abzugewöhnen. Oftmals bleibt es bei den guten
Vorsätzen, denn die Schwelle zum "Guten" scheint so hoch, dass man es
gar nicht erst anpackt. Derart Verzagte haben nun, zumindest im Hinblick
auf Sport, keine Ausrede mehr. Denn schon 15 Minuten moderates körperliches Training am Tag steigert die Lebenserwartung um durchschnittlich drei Jahre. Das Ganze geht sogar mit Fernsehen.
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Günstig bei Rücken, Arthrose, künstlichen Gelenken
Ski-Langlauf: Eine gute Sportart nicht nur für Gesunde
Winterzeit ist Langlaufzeit. Immer mehr Menschen begeistern sich für diese
Ausdauersportart, die Bewegung und Wintervergnügen ideal verbindet. Wenn Ungeübte ihre
Bretter aus dem Keller holen, steigt aber auch die Verletzungsgefahr. Erfahren Sie, was man beim Ski-Langlaufen beachten sollte
und warum auch Menschen mit Arthrose oder künstlichen Kniegelenken und Hüftgelenken von
diesem Sport profitieren können.
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Buchtipp der serviceseiten50plus-Redaktion
Muskeltraining ohne Geräte für Menschen 50+
Heutzutage trifft man Menschen über 50 in Fitness-Studios, auf dem Sportplatz
oder in schwierigsten Yoga-Kursen. Wer als Frau oder Mann jenseits der 50 noch nicht zum
"alten Eisen" gehören und sich in seinem Körper wohlfühlen möchte, dem
hilft das sehr anschauliche Buch "Ohne Geräte - Muskeltraining 50+" in
Form zu kommen und es auch zu bleiben. Das alles ohne Geräte und zu Hause - also auch preiswert.
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Vor allem den Rücken schonen
Gesundes Radfahren: Worauf man achten sollte
Radfahren ist neben Schwimmen die gesündeste Sportart. Beim Fahren werden nahezu alle Muskelgruppen trainiert und sowohl Lunge als auch Herz rhythmisch belastet.
Kein Wunder also, dass Radfahren so beliebt ist: Schätzungen zu Folge radeln
etwa 30 Millionen der Bundesbürger regelmäßig. Damit das Radfahren aber tatsächlich die Gesundheit fördert und nicht belastet, sollte man auf einige Dinge achten.
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Welche ist am gleichen Tag geboren wie Sie?
Biographien bedeutender Frauen auf der FemBio-Internetseite
Das von Professor Dr. Luise F. Pusch gegründete Institut für Frauen-Biographieforschung FemBio widmet sich der Aufklärung der Gesellschaft über ihre bessere Hälfte. Auf der FemBio-Internetseite können die Besucher kostenlos in spannenden Geschichten und Informationen zu über 1.500 großen Frauen aller Epochen und Länder stöbern. Sie wollten schon immer wissen, welche bedeutenden Frauen mit Ihnen Geburtstag haben, Einzelkinder waren oder einen jüngeren Mann liebten? Auf diese und ähnliche Fragen bekommen Sie hier Antwort. Eine Recherche-Datenbank gibt Aufschluss über mehr als 30.000 weitere Frauenleben.
Hier geht es zur FemBio-Internetseite ...
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Bewegung übertrifft Medikamente
Sportmedizin: Tipps für Sport von 40 bis 80
In körperlicher
Aktivität und gesunder Ernährung steckt ein unglaubliches Potenzial. Davon ist
Professor Hans Georg Predel von der Deutschen Sporthochschule Köln
überzeugt: "Man lebt zwar nicht ewig durch Sporttreiben, aber man stirbt
vermutlich ein wenig schlauer und fitter." Die gute Nachricht gilt für alle Altersklassen. So können
selbst über 80-Jährige mit gezieltem Training ihre Beinkraft in wenigen Wochen
verdoppeln.
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Schon leichte Wanderungen machen fit
Wandern - ein herzstärkender Freizeitspaß für Ältere
Regelmäßiges Wandern ist eine besonders herzgesunde Bewegungsform,
die sich auch für ältere Menschen über 60 Jahren gut eignet.
Bereits zwei leichte Wanderungen in der Woche tragen deutlich zu einer
Verbesserung der körperlichen Fitness bei. Wer nicht alleine wandern möchte, kann sich regionalen Wandergruppen anschließen - das motiviert beim Sport und man lernt neue Leute kennen.
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Wie man Streit vermeidet
Lotto & Co.: Kostenloser Mustervertrag für Tippgemeinschaften
Auf den Sechser im Lotto hofft jeder, der seine Kreuzchen auf einem
Tippschein macht. Handelt es sich dabei um eine Tippgemeinschaft - auch
unter Ehepaaren - kommt schon bei geringeren Gewinnen immer wieder zu
Auseinandersetzungen. Am besten ist es deshalb, einen Vertrag zu schließen. Einen von Experten
erstellten, kostenlosen Mustervertrag zur Vermeidung juristischen
Streits gibt es hier auf serviceseiten50plus.
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Bereicherung durch ehrenamtliche Senior-Experten
Modellprojekt: Senioren arbeiten an Schulen in NRW
Senioren, die Lust haben, ihr im Berufsleben erworbenes Wissen
weiterzugeben, können bei einem Projekt des Landes Nordrhein-Westfalen
mitmachen: "Senior Experten für alle Schulen". Unter diesem Motto baut
NRW ein flächendeckendes Netz von ehrenamtlich tätigen Senioren an Schulen auf. Für das Projekt werden Seniorinnen und Senioren gesucht, die beratend für Schulleitungen oder direkt mit Schülern arbeiten möchten.
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Wissenschaft
Studie: Yoga und Meditation können Gehirn jung halten
Die Ergebnisse der Studie eines deutsch-amerikanischen
Wissenschaftler-Teams legen nahe, dass Yoga und Meditation die negativen
Effekte von Alterung auf Intelligenz und Gehirn verringern können. Sind
diese beiden gesunden Freizeitbetätigungen also ein wahrer Jungbrunnen auch noch im fortgeschrittenen Alter?
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Vom fitten Senior bis zum Rollator-Tanz
TV-Ärzte raten: Tanzen - ein idealer Sport für Ältere
Ältere Menschen fürs Tanzen gewinnen - diesen neuen Trend fördern jetzt die Experten des Allgemeinen Deutschen Tanzlehrer
Verbandes (ADTV). Auch bekannte TV-Ärzte wie Dr. Günter
Gerhardt und Dr. Marianne Koch sehen im Tanz eine Freizeitbeschäftigung mit vielerlei Vorteilen für Seniorinnen und Senioren. Dabei reicht das Angebot vom Tanzkurs für fitte Ältere über sportlichen Turniertanz bis hin zum Rollator-Tanzen.
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Gehirnjogging und richtige Lebensführung
Experten-Ratschläge fürs Gedächtnistraining im Alter
Was kann man gegen Konzentrationsschwäche und Vergesslichkeit
unternehmen? Hier einige Expertentipps aus dem Magazin Reader's Digest, wie man seine grauen Zellen auch im
Alter trainieren und fit halten kann. Grundsätzlich gilt: Je mehr neue Aufgaben und
Herausforderungen es gibt, umso besser ist das fürs Gehirn - nur allzu viel Stress schadet.
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