Vor allem den Rücken schonen
Gesundes Radfahren: Worauf man achten sollte
Radfahren ist neben Schwimmen die gesündeste Sportart. Beim Fahren werden nahezu alle Muskelgruppen trainiert und sowohl Lunge als auch Herz rhythmisch belastet.
Kein Wunder also, dass Radfahren so beliebt ist: Schätzungen zu Folge radeln
etwa 30 Millionen der Bundesbürger regelmäßig. Damit das Radfahren aber tatsächlich die Gesundheit fördert und nicht belastet, sollte man auf einige Dinge achten.
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Welche ist am gleichen Tag geboren wie Sie?
Biographien bedeutender Frauen auf der FemBio-Internetseite

Das von Professor Dr. Luise F. Pusch gegründete Institut für Frauen-Biographieforschung FemBio widmet sich der Aufklärung der Gesellschaft über ihre bessere Hälfte. Auf der FemBio-Internetseite können Sie Informationen zu rund 6.500 großen Frauen aller Epochen und Länder kostenlos recherchieren. Sie wollten schon immer wissen, welche bedeutenden Frauen mit Ihnen Geburtstag haben, Einzelkinder waren oder einen jüngeren Mann liebten? Auf diese und ähnliche Fragen bekommen Sie hier Antwort. Eine Archiv-Datenbank, die noch nicht im Internet zu sehen ist, gibt Aufschluss über mehr als 30.000 weitere Frauenleben.
Hier geht es zur FemBio-Internetseite.
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Wie man's richtig macht
Grillen: Genießen ohne schlechtes Gewissen
Endlich
ziehen wieder Grilldüfte durch Gärten und Straßenzüge. Es gibt wohl kaum eine
verlockendere Einladung im Frühjahr als: "Lass uns zusammen grillen". Meist
klassisch mit Würstchen, Steak oder Spieß, aber auch mit Fisch oder Gemüse -
ganz ohne zusätzliches Fett. Wenn einige Regeln beachtet werden, ist das
gemeinsame Erlebnis nicht nur ein Genuss, sondern auch gesund.
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Langsame Übungen auch im Sitzen
Freizeitspaß Tai Chi hilft Senioren mit Gelenkschmerzen
Leicht durchführbare Übungen aus dem Tai Chi (chinesisches Schatten-
boxen) können bei Patienten mit rheumatisch bedingten Gelenkproblemen eine Schmerzlinderung und eine verbesserte Beweglichkeit der Gelenke bewirken. Gleichzeitig vermindert sich die Abgeschlagenheit der Betroffenen, wodurch ihre Lebensqualität steigt. Tai Chi Übungen eignen sich auch hervorragend für ältere Menschen mit Gelenkschmerzen.
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boxen) können bei Patienten mit rheumatisch bedingten Gelenkproblemen eine Schmerzlinderung und eine verbesserte Beweglichkeit der Gelenke bewirken. Gleichzeitig vermindert sich die Abgeschlagenheit der Betroffenen, wodurch ihre Lebensqualität steigt. Tai Chi Übungen eignen sich auch hervorragend für ältere Menschen mit Gelenkschmerzen.
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Ratgeber im Internet
Kostenloser Leitfaden zum Vereinsrecht

Über 550.000 eingetragene Vereine gibt es in Deutschland. Ihre
Mitglieder leisten durch bürgerschaftliches Engagement einen wertvollen
Beitrag zum Gemeinwohl. Im einem Verein Tätige sind nicht nur auf ein gutes
Vereinsrecht angewiesen, sondern auch auf verständliche Informationen darüber.
Deshalb bietet das Bundesministerium der Justiz auf seiner
Internetseite einen Leitfaden zum Vereinsrecht an. Die Ratgeber-Broschüre
wendet sich vor allem an Vereinsgründer und Vereinsmitglieder. Sie gibt einen
Überblick über die wichtigsten Fragen der Gründung und Führung eines Vereins
und informiert über wesentliche Rechte und Pflichten seiner Mitglieder und
Organe.
Hier finden Sie den Leitfaden zum Lesen, Abspeichern und Ausdrucken.
Hier finden Sie den Leitfaden zum Lesen, Abspeichern und Ausdrucken.
Geistiger Jungbrunnen
Erlernen von Sprachen stärkt Lernfähigkeit im Alter
Das Beherrschen mehrerer Sprachen kann dazu beitragen, die
Alterungseffekte im menschlichen Gehirn abzumildern. Das haben
Forscher der Universität Tel Aviv anhand einer Studie mit Senioren
im Alter von 75 bis 95 Jahren belegt. Ältere Personen, die in Laufe ihres Lebens eine oder mehrere Fremdsprachen erlernt haben, schnitten in Tests ihrer geistigen Leistungsfähigkeit besser ab reine Muttersprachler.
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Lebensstil für Fitness wichtiger als biologisches Alter
Für Sport ist es auch im Seniorenalter nie zu spät
Nicht die biologische Alterung,
sondern eine zu passive Lebensweise ist der Hauptgrund für Leistungseinbußen im
mittleren Lebensalter. Besonders deutlich wird das an vielen Senioren, die oft leistungsfähiger
sind als wesentlich jüngere Zeitgenossen. Zu diesem Ergebnis kommt eine
Forschungsgruppe der Deutschen Sporthochschule Köln. Zur Erforschung des
Einflusses körperlicher Aktivität beziehungsweise körperlichen Trainings auf
Gesundheit und Leistungsfähigkeit analysierten sie die Laufleistungen von über
500.000 Langstreckenläufern im Alter von 20 bis 80 Jahren.
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