Langsame Übungen auch im Sitzen

Freizeitspaß Tai Chi hilft Senioren mit Gelenkschmerzen

Leicht durchführbare Übungen aus dem Tai Chi (chinesisches Schattenboxen) können bei Patienten mit rheumatisch bedingten, chronischen Gelenkproblemen eine Linderung der Schmerzen und eine verbesserte Beweglichkeit der Gelenke bewirken. Gleichzeitig vermindert sich die Abgeschlagenheit der Betroffenen, wodurch ihre Lebensqualität steigt.

Das gilt für Patienten mit Rheumatoider Arthritis, Fibromyalgie und Arthrose gleichermaßen.

Da die Übungen im Tai Chi sehr langsam ausgeführt werden, eignen sie sich auch hervorragend für ältere Menschen.


Verbesserung der Beweglichkeit - spürbarer Gewinn an Lebensqualität
Der Berufsverband Deutscher Rheumatologen (BDRh) weist in diesem Zusammenhang auf die Ergebnisse zweier aktueller Studien hin.

In einer der beiden Studien hatte die US-amerikanische Arthritis Foundation gemeinsam mit einem Tai Chi-Lehrer eine Abfolge von Übungen ausgearbeitet, die teilweise auch im Sitzen ausgeführt werden können. "Nach einem zweimal wöchentlichen Training für die Dauer von acht Wochen berichteten die Versuchsteilnehmer über Verbesserungen in ihrer Fähigkeit zu greifen und das Gleichgewicht zu halten", schildert  Dr. Edmund Edelmann, Vorstandsvorsitzender des BDRh und praktizierender Rheumatologe in Bad Aibling. "Außerdem hatten sich die Steifheit ihrer Gelenke sowie das Ausmaß ihrer Schmerzen und Abgeschlagenheit verringert."

In einer weiteren Studie wurde ebenfalls aufgezeigt, dass sich nach einem intensiven, zwölfwöchigen Tai Chi-Kurs der Aktionsradius von Patienten mit Fibromyalgie erweitert hatte und die Lebensqualität gestiegen war.

Auch für Senioren abwechslungsreicher als Krankengymnastik
Grundsätzlich wirkt sich eine Stärkung der Muskulatur und des Gleichgewichts günstig auf Gelenkbeschwerden aus. Dem entsprechen auch die Prinzipien der Physiotherapie. Allerdings können sich nicht alle Patienten für die in der Krankengymnastik praktizierten Übungen begeistern, zumal diese häufig einen ausgeprägten Wiederholungscharakter haben.

"Demgegenüber kann die Vielfalt an unterschiedlichen Übungen im Tai Chi den Patienten deutlich mehr Abwechslung bieten, wobei das Schattenboxen aufgrund seiner langsamen Bewegungen auch von älteren Personen gut ausgeführt werden kann", sagt der Rheumaspezialist Edelmann. "Es spricht also nichts dagegen, wenn ein Patient diese Formen der Bewegungsübungen bevorzugt, vorausgesetzt, dass er sie regelmäßig und in Ergänzung zur medikamentösen Therapie durchführt."



- REFR / Online-Redaktion serviceseiten50plus.de - // Quelle. rheumatologen-im-netz.de