Samstag, 13. Februar 2016
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Buchtipp der serviceseiten50plus-Redaktion

Muskeltraining ohne Geräte für Menschen 50+

Buch: Ohne Geräte - Muskeltraining 50+
Heutzutage trifft man Menschen über 50 in Fitness-Studios, auf dem Sportplatz oder in schwierigsten Yoga-Kursen. Wer als Frau oder Mann jenseits der 50 noch nicht zum "alten Eisen" gehören und sich in seinem Körper wohlfühlen möchte, dem hilft das sehr anschauliche Buch "Ohne Geräte - Muskeltraining 50+" in Form zu kommen und es auch zu bleiben. Das alles ohne Geräte und zu Hause - also auch preiswert.
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Gegen die Angst vor dem Vergessen

Kostenloser Internet-Check: Wie fit ist Ihr Gedächtnis?

Schlüsselbund
Wer öfter den Schlüssel verlegt oder Namen vergisst, kann mithilfe eines kostenlosen Internet-Checks prüfen, wie fit das eigene Gedächtnis ist. Entwickelt wurde das interaktive Angebot "GedächtnisOnline" von einem Psychologen-Team an der Universität Duisburg-Essen. Zum Schluss des etwa 20-minütigen anonymen Tests erhält jeder Teilnehmer eine Bewertung, die individuelle Schwächen des Merkvermögens aufzeigt.
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Tipps für Drahtesel-Besitzer

Mit dem Fahrrad sicher durch den Winter strampeln

Fahrräder im Schnee
Wie kommen Radfahrer sicher durch den Winter? Am Besten bei Eisglätte oder viel Schnee das Fahrrad stehen lassen, zu Fuß gehen oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren!  Wer aber auch in den Wintermonaten nicht auf sein Fahrrad verzichten will oder kann, der sollte einige Sicherheitshinweise beachten.
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Spreewald - Harz - Oberpfalz

Drei Routentipps fürs Wandern im Herbst

Freizeit 50plus: Wandern im Herbst
Wandern macht Spaß und ist rundum gesund - denn es fördert neben der körperlichen auch die geistige Fitness. Die Bewegung an der frischen Luft regt die Durchblutung an, trainiert die Muskeln und hilft aktiv vom Alltag zu entspannen. Für viele ist der farbenprächtige Herbst die beste Zeit, die Wanderstiefel zu schnüren. Einige Tourenbeispiele für Deutschland zeigen, wo es besonders schön ist.
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Nordic Walking Trainerin Martina Berg:

Nordic Walking - aber bitte richtig

Martina Berg und Rosi Mittermaier-Neureuther
Nordic Walking hat sich als beliebte Bewegungsart etabliert und ist als gesunder Freizeitsport, der in jedem Alter ausgeübt werden kann, ideal geeignet für den Einstieg in ein regelmäßiges Fitness-Training. Die lizenzierte Nordic Walking Trainerin Martina Berg gibt einige Empfehlungen, die bei diesem Freizeitsport immer beherzigt werden sollten.
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Ratgeber für Vereinsgründer und Vereinsmitglieder

Ehrenamt: Kostenloser Leitfaden zum Vereinsrecht

Ratgeber Broschüre Vereinsrecht
Wer einen Verein gründen oder sich als Mitglied oder Organ eines Vereins über die wesentlichen Rechte und Pflichten informieren möchte, dem hilft ein Leitfaden des Bundesministeriums für Justiz. Die kostenlose Broschüre gibt viele wichtige Auskünfte rund um das Vereinsrecht und weist auf weitere Informationsmöglichkeiten hin.
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Gehirnjogging und richtige Lebensführung

Experten-Ratschläge fürs Gedächtnistraining im Alter

Rechenschieber
Was kann man gegen Konzentrationsschwäche und Vergesslichkeit unternehmen? Hier einige Expertentipps aus dem Magazin Reader's Digest, wie man seine grauen Zellen auch im Alter trainieren und fit halten kann. Grundsätzlich gilt: Je mehr neue Aufgaben und Herausforderungen es gibt, umso besser ist das fürs Gehirn - nur allzu viel Stress schadet.
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Namenforschung im Internet

Karte zeigt Verteilung von Nachnamen in Deutschland an

Länderkarten für Namen-Forschung
Möchten Sie wissen, wo und wie oft es Ihren Nachnamen in Deutschland sowie einigen anderen europäischen Ländern gibt? Auf einer Internetseite für Hobby-Ahnenforschung kann man das kostenlos und sehr einfach herausfinden. Über eine Namen-Suchfunktion sind mehr als eine Million verschiedener Namen auffindbar. Das Vorkommen sowie die Verteilung eines Namens werden direkt optisch und numerisch angezeigt.
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Beschwerdefreie Bewegung

Freizeitsport: Tipps für den Kauf der richtigen Sportschuhe

Sportschuhe
Wer heute einen Sportschuh kaufen möchte, hat die Qual der Wahl. Das Angebot ist riesig und die Beratung lässt oft zu wünschen übrig. Dabei ist die Entscheidung für den richtigen Schuh wichtig, denn beim Sport spielen unsere Füße sprichwörtlich die "tragende" Rolle. Tipps des TÜV Rheinland zeigen, worauf man bei der Auswahl von Sportschuhen achten sollte.
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Expertentipps

Radfahren - gesunder Ausdauersport für jedes Alter

Mann und Frau 50plus auf Fahrrädern
Radfahren ist das ideale Ausdauertraining für Einsteiger und ambitionierte Sportler. Es lässt sich oft in den Alltag integrieren, wie beispielsweise die Fahrt zur Arbeit. Es ist gesund, da es Herz und Muskeln trainiert, wirkt entspannend und macht Spaß und schlank - vorausgesetzt, man geht die Sache richtig an! Die wichtigsten Eckpfeiler hierfür sind ein sinnvolles Tempo und Training, richtiges Trinken sowie die treffende Radwahl.
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Senioren benötigen gute Beratung und Training

Studie: Pedelecs nicht gefährlicher als Fahrräder

Pedelec-Fahrer
Elektrisch unterstützte Fahrräder, sogenannte Pedelecs, sind im Straßenverkehr grundsätzlich nicht gefährlicher als Fahrräder. Das hat die Unfallforschung der Versicherer (UDV) herausgefunden. Sowohl Fahrer von Modellen bis 25 km/h als auch von S-Pedelecs bis 45 km/h kommen nicht vermehrt in kritische Verkehrssituationen. Für Senioren gelten einige Besonderheiten.
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Touren für jedes Niveau

Kostenlose ADFC-Broschüre zu Radurlauben weltweit

Broschüre Radreisen
Radfreunde haben bei der Planung ihres Urlaubs heutzutage die Qual der Wahl. Denn das Angebot ist vielfältig. Schöne Radreisen und Routen gibt es weltweit - für die unterschiedlichsten Bedürfnisse und Schwierigkeitsgrade. Das Spektrum an Möglichkeiten stellt der Allgemeine Deutsche Fahrrad-Club (ADFC) in der kostenlosen 40-seitigen Broschüre "Radurlaub" vor.
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