Dienstag, 29. Juli 2014
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Zinktabletten und Ruhe fördern Genesung

Erkältungen: Wie man das Infektionsrisiko minimiert

Kleenex-BehälterErwachsene erwischt zwei- bis viermal jährlich eine Erkältung, vor allem in den Wintermonaten. Kinder erkälten sich durch die erhöhte Ansteckungsgefahr in Schule und Kindergarten sogar bis zu zehnmal jährlich. Diese allgemein bekannten Erfahrungswerte bestätigt aktuell wieder das Institut für Wirtschaftlichkeit und Qualität im Gesundheitswesen in Köln.

Erkältungen sind aber kein unabwendbares Schicksal. Jeder kann sein Infektionsrisiko vermindern.


"Die Erkältungskeime lauern auf Alltagsgegenständen wie Türgriffen, Kugelschreibern oder Telefonhörern oder werden in öffentlichen Verkehrsmitteln übertragen", erklärt Gesundheitsexpertin Dr. Ulrike Roth beim TÜV Rheinland. "Deshalb ist Vorbeugung zwar kein garantierter Schutz gegen eine Erkältung, aber doch ein wichtiger Faktor im Kampf gegen Kopf- und Gliederschmerzen, eine Trief-Nase und das lästige Kratzen im Hals."

Selbst gegen eine Erkältung vorbeugen

Mehrmaliges gründliches Händewaschen mit Seife und warmem Wasser sind das A und O, um einer Erkältung vorzubeugen. Wer vorher verkeimte Gegenstände angefasst hat und sich danach ins Gesicht oder in die Augen greift, riskiert eine Übertragung.

Noch 18 Stunden liegt die Wahrscheinlichkeit einer Infektion immerhin bei etwa bei 33 Prozent. Deshalb: Wegen des Risikos einer Tröpfcheninfektion große Menschenmengen am besten meiden und Abstand zu bereits Erkrankten halten.

Grundsätzlich ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken. Eine vitaminreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse stärkt die Abwehrkräfte und bringt ein eventuell angeschlagenes Immunsystem wieder in Schwung. "Ich rate jedem, auch im Winter regelmäßig das Fahrrad zu benutzen und ausgiebige Spaziergänge zu machen", sagt Dr. Roth. Die frische Luft beugt dem Austrocknen der Schleimhäute vor und stärkt das Kreislaufsystem.

Tipps bei bereits bestehender Erkältung

Wen die Erkältungskeime doch zugeschlagen haben, können Zinktabletten zur schnelleren Genesung beitragen.

Außerdem sollten Erkältete, um ihre Kollegen nicht anzustecken und selbst schneller wieder auf die Beine zu kommen "... am besten ein paar Tage zu Hause bleiben, viel schlafen, Stress möglichst vermeiden und sehr viel trinken", empfiehlt die TÜV-Gesundheitsexpertin.

Und aus Rücksicht auf andere Mitmenschen: Immer in ein Taschentuch oder in die Armbeuge niesen, anstatt in die eigene Hand!



- REFR / Online-Redaktion serviceseiten50plus.de -
- Quelle: TÜV-Rheinland






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